Insuffisance cardiaque : repérer les signes grâce à la méthode EPOF

4 lettres, 4 signes à connaître. Un seul d'entre eux suffit à justifier d'en parler à son médecin ou à son professionnel de santé, sans attendre qu'ils soient tous réunis.

• E – Essoufflement : Une difficulté à respirer à l'effort, ou la nuit en étant allongé.
• P – Prise de poids : Une prise de poids rapide, en quelques jours seulement, sans changement d'alimentation.
• O – Œdèmes : Un gonflement des jambes, des pieds ou des chevilles.
• F – Fatigue : Une fatigue importante, qui persiste même au repos.

Ces signes traduisent le travail supplémentaire fourni par un cœur qui peine à assurer son rôle : il retient l'eau, ce qui explique la prise de poids et les œdèmes, et l'organisme reçoit moins d'oxygène, d'où l'essoufflement et la fatigue. Ce ne sont pas des signes à minimiser, mais ils se surveillent et se prennent en charge.

Au-delà de la surveillance des signes d'alerte, quelques habitudes simples contribuent à préserver la santé du cœur, en prévention ou encore lors d'une insuffisance cardiaque déjà suivie.

L’activité physique

• Bouger un peu chaque jour : marcher régulièrement, même à son rythme, si possible 30 minutes par jour, aide le cœur à rester en forme et favorise la circulation du sang.

L’alimentation et l’hydratation

• Moins de sel : limiter charcuterie, fromages et plats préparés.
• Plus de fibres : privilégier fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes.
• De bonnes graisses : préférer huile d'olive, noix, poissons gras, plutôt que fritures et produits transformés.
• Moins de sucre : limiter boissons sucrées et desserts industriels.
• Une hydratation adaptée : boire de l'eau si possible un litre et demi par jour, modérer l'alcool.

Plus d'informations et de conseils sont disponibles sur le site ameli.fr.